Tempo:5 a 10 minutos
Material necessário: Papel/Caneta
Ter muita coisa para fazer pode resultar numa sensação de esmagamento e ansiedade...que vai causar mais stress.
As tarefas precisam de ser feitas você vê o tempo passar e isso vai aumentar na sua mente a proporção das coisas, criar pânico e triplicar a ansiedade.
Com esta técnica simples de gestão de tempo você pode reduzir o stress, pelo facto que sairá de si para a folha de papel.
E aí vai analisar o que é realmente prioritário...ou não.
Método
1. Sente-se e faça uma lista de todas as coisas que precisa fazer no dia, semana e mês.
2. Acrescente menos coisas de cada vez.
3. Estabeleça o que é prioritário.
4. comece por colocar as coisas mais aborrecidas primeiro e até as pode ir intercalando.
5. Percorra a lista e marque as 10 coisas mais urgentes.
6. Calcule o tempo para cada tarefa.
7. Estipule tempo para si e para o que mais gosta de fazer...entre 15 a 25 minutos.
8. Quando começar a tarefa, finalize-a.
9. Assim que estiver concluída, elimine-a da lista.
10. Perca 10 minutos a estabelecer o que vai fazer no dia seguinte.
Boa Sorte
0 comentários:
Enviar um comentário