Somos programados à nascença. E o problema de perder ou ganhar peso reside no cerebro.
A amigdala está associada à emoção e o hipocentro às memórias.
O cortex central está associado ao acesso à comida.
Os chocolates, os fritos, os doces activam como opioides no cerebro, são emocionalmente viciantes.
Extinção e substituição - Tem que extinguir essas comidas e entranhar que está a fazer bem.
Como queimar 100 calorias?
Tratar da relva, da horta, Lavar o carro...actividades que durem no minimo 15 a 20 minutos por dia.
Sexo ou limpar a casa. Sexo no minimo 56 minutos e limpar a casa 22 minutos.
Alongamentos de yoga 27 minutos
Jogar Frisbree - 22 minutos
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