Mais de 40% das pessoas não consegue manter o seu programa para emagrecer. Basta uns minutos por dia. Siga as nossas dicas.
Coma uma maçã antes do almoço- 15 minutos antes
A fibra ocupa o estomâgo e não necessita comer tanta caloria (perderá 2 a 3 kilos)
Enlatados e refrigerantes - se não os consumir perde até 2 kilos
Diluir sumos - Exemplo se tiver sumos de arando que é um antioxidante deite num copo, metade sumo, metade água.
Assim cortará calorias. Quantos kilos? E quanto açucar?
6 kilos
22 kilos de açucar num ano
Falsifique um hidrato de carbono (provoca diabetes e faz inchar o abdómen)
Susbtitua as massas por vegetais.
(perderá de 5 a 6 kilos)
Substituir óleos por molho de maçã
Brownies, substitua o óleo por metade de molho de maçã.
Num ano 2 a 3 kilos
Troque o saco de ginásio por uma pessoa amiga. As pessoas sentem-se mais insentivadas se forem com um amigo.
3x por semana 30 minutos por dia
6 kilos num ano
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